广东省职业病防治院

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职场的你“神经衰弱”了怎么办?
更新日期:2018-06-12 下一篇 上一篇

在职场的重压下,职场的你,“神经衰弱”了,怎么办?

寻求专业机构进行科学治疗。

神经衰弱治疗是一个漫长的过程,在药物治疗和心理治疗的同时,还应在日常工作生活中加以防治。

职场人员如何预防神经衰弱?

1.好好休息,切忌熬夜

好好地睡上一觉对于神经衰弱的人来言是极为重要的,熬夜不仅伤皮肤,更是伤身。长时间得不到休息身体的工作能力就会下降,进而出现疲劳,食欲不振,反应迟钝之类的表现,所以让身体休息下来是很关键的。

但如果你的症状已经严重到失眠了,那就采取一些助的措施,比如晚餐吃得清淡一些,喝些小米粥来催眠,或者睡前喝杯热牛奶,听一些温和的音乐等等,努力的让自己睡着睡好。

2.学会用精油

玫瑰花的香味,能让我们均匀的呼吸,舒缓我们的情绪,让我们心态平和下来,薰衣草的气味,除了能安抚我们的情绪,放松我们的身体外,还有利于帮助入睡,学会使用这些精油,比如泡个精油浴,由内而外的调节心性,减缓压力。

3.早餐必不可少

很多职场人员由于早上的时间过于紧凑,通常会忽略掉早餐便去上班了,长时间不吃早饭可能引起营养不良,精神状态不佳,反应较慢,严重的还可能引起结石,想要改善自己神经衰弱的现象,坚持吃早餐,并且要吃得营养是很重要的。

4.调整工作态度

职场人员有很多人从事的都不是自己感兴趣的工作,上班对于自己来说就是一个煎熬的过程,很容易感到神疲体倦,昏昏沉沉,不妨将自己的注意力放到能让自己开心的地方,比如领到薪水的那一份激动,受到表扬时的窃喜等,如果实在不喜欢这份工作,宁愿辞职不干,也别一直苦逼自己。

5.学会自我调节,加强自身修养,有张有弛,以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境,使其生活得轻松、愉快,减少思想负担。对于工作过于紧张、繁忙,或生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

6.正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

7.培养豁达开朗的性格:自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

8.提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。